首先，要知道健身最开始是消耗的糖原，也就是说锻炼前吃糖会有更好的表现力（晚上锻炼的记得刷牙） 划重点：1最开始锻炼的新人，别看量级，最重要的是量力而行，尤其是最开始不怕做的少，就怕做错，多看动作介绍，别直接开练，先熟悉动作，动作错了，很难改回来的，几乎不可能改回来 2肌肉和脂肪是一起消耗的，如果不是为了瘦身而是出肌肉最好是三分练七分吃，锻炼后实时补充蛋白质很重要 3如果做到一半难以为继，直接跳最后

在交流社区内经常会见到新手提问“我的xx毕业了吗”“xx属性怎么堆”诸如此类的问题，制作一份 角色的参考面板，能够非常方便地解决这些疑问，帮助更多玩家制定奋斗目标。 3.6版本具体更新： 1.添加白术、卡维相关数据 2.迪希雅添加花海4的数据，删去钟剑的数据 3.妮露删去高充能的一行数据 4.妮露圣遗物套装更新为2千岩2花海 5.达达利亚删去2沉沦2乐团的数据，全部改为水仙4 友情提醒： ①建议先

旅行者们大家好呀，本期为大家带来的是3.6版本的五星角色毕业面板参考表。 观前提示： 1.本参考表是五星角色在使用精1专武或适配度最高的满精四星武器，命座为0命的情况下，考虑圣遗物刷取难度后，对圣遗物主词条、副词条进行合理分配，从而得出的结果。本表仅供参考，如果能有更高的属性自然更好； 2.大多数角色的双暴按1:2来分配，但一些特殊角色（突破和武器都不加暴击，导致暴击属性极难往上堆，比如说胡桃）要

旅行者们大家好呀，本期为大家带来的是五星角色毕业面板参考表。 观前提示 1.本参考表是零命五星角色在使用精1专武或适配度最高的满精四星武器情况下，对圣遗物主词条、副词条进行合理分配，从而得出的结果。本表仅供参考，实际游戏中很容易出现某些词条高而另一些低的情况，大部分输出角色的双暴收益还是要比其他属性收益高的，如果有条件堆取更高的双暴，也是非常不错的。另外，使用表中以外的武器会导致一些词条发生变动（

旅行者们大家好呀，本期为大家带来的是五星角色毕业面板参考表。 观前提示： 1.本参考表是五星角色在使用精1专武，0命的情况下，对圣遗物主词条、副词条进行合理分配，从而得出的结果。本表仅供参考，实际游戏中很容易出现某些词条高而另一些低的情况；另外，使用专武以外的武器会导致一些词条发生变动（特别是攻击力），但对整体毕业面板影响并不算特别大，按自身情况合理搭配即可； 2.大多数角色的双暴按1:2来分配，

满级盟约效果图

昨天终于把大法强点满，至此法师盟约毕业了。便更新了一波数据。 现在每出一排新的盟约，所需古币数都接近上一排2倍，也是前面所有排盟约之和。 简单来说，每一排盟约都使得总时间翻倍。 周年庆将开放第4个宠物位置，到国际服的5宠物也只是时间问题吧。